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              福州鼓山登山古道路線及登山注意事項

              福州鼓山目前有三條登山山道,而鼓山景區的登山古道到現在已經是由一千多年的歷史了,一路上也有不少的亭子供大家休息,或者可以選擇開車上山和滑索道。

              福州鼓山登山古道<a href='/luxian50/' target=_blank>路線</a>及登山注意事項

              徒步登山

              勇敢者登山道

              目前鼓山共有3條登山道:古道、松之戀登山道、勇敢者登山道。古道居中,坡度稍緩,登頂比較容易。西邊登山道滿坡都是松樹,稱"松之戀"登山道。東邊相對比較陡峭,所以稱"勇敢者"登山。3條登山道半路是互通的。

              鼓山登山古道

              登山古道建成至今已有1100多年了。后梁開平二年(公元908年)閩王王審知開辟了這條古道。此后,古道上陸續修建起各種亭子,形成了“七里七亭”的格局。蜿蜒的山路串著7座古亭,走累了,便可在亭內歇腳、品茗??傞L2000多米,2633級的登山古道,成“之”字形蜿蜒而上,沿途風景優美,巉巖隱顯起伏,不僅是游客健身游覽的熱門線路,同時也承載著千年的文脈,古道七個亭子依次是是閩山第一亭——東際亭——觀瀑亭——乘云亭——半山亭——茶亭(觀音亭)——更衣亭。

              公路上山、索道觀光

              不想徒步登山,可開車沿著盤山公路上山或者直接乘坐滑索道,直達山頂

              福州鼓山登山古道路線及登山注意事項

              登山注意事項

              1.登山不僅是對下肢運動功能的檢驗,更是對心肺功能的挑戰。因此在登山前,平時運動量小的人,老年人和慢性病患者,最好做全面身體檢查,以免發生意外。對于平時有心電圖異常、心肌缺血、胸悶早搏、心律失常的人群,應該放棄登山,選擇其他運動項目;對于缺少鍛煉基礎、心里沒底的人,要量力而行。

              2.忌天未亮時登山。秋冬季清晨氣溫低,室內外溫差很大,受到冷空氣的刺激,容易誘發心臟病或高血壓,尤其是老年人一定要注意。最好早飯后天亮時再爬山?;加行难芗膊〉娜?,要隨身帶好常用的急救藥品。

              3. 事先了解好登山旅游路線,應盡量避免走陡峻的小路,不要獨自攀登山林石壁。還要計劃好休息和進餐地點,最好有熟人帶路,防止盲目地在山中亂闖。

              4. 要盡量少帶行李,輕裝前進。老年人腿腳不靈、步態不穩,易發生傷害事故,因此最好有家人或親朋好友相伴。帶根手杖,既省體力,又有利于安全。

              5.做好熱身運動。如果要攀登的山比較高,或你平時較少登山,用約15分鐘時間做一些肌肉伸展運動,盡量放松全身肌肉。做過熱身運動后再登山,就會感到輕松舒服多了。

              6. 登山時要思想集中,不能光顧著看景不顧腳下,賞景時應停下腳步。老年人和體弱的人,走半小時就要休息10分鐘,避免過度 疲勞。

              7. 別往高處看。登山時往上看,可能使人產生畏懼感,通常情況下目光停留在前方三五米處。若山路較陡峭,最好走“之”字形路線, 這樣可減低坡度。

              8. 轉移注意力。登山時不要總是想著爬上去還需多少時間,應不慌不忙、走走停停、才能充分體會爬山的樂趣。感覺勞累時,可觀賞一下周圍的景色。

              9. 休息時不要坐在潮濕的地上和風口處,出汗時可稍松衣領,不要脫衣摘帽,以防傷風受寒。登山時,人體會大量出汗,補水就尤為重要。

              10.下山時放松。下山時要控制住腳步,切不可下沖過快,否則容易受傷。還要注意放松膝蓋部位的肌肉,若繃得太緊,會對腿部關節產生壓力,肌肉也容易疲勞。下山的要領是,雙腿微微外撇,略帶點“八”字,下臺階腳后跟先著地。步幅不要太大,保證用腳的后半部分踩穩臺階。還可以準備一個MP3或者有播放功能的手機,最好連續播放那種節奏明快的進行曲,一路邊聽邊隨著節奏踩,也不感覺累。

              福州鼓山登山古道路線及登山注意事項

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